아무도 알려주지 않는 사경증 치료방법

직장에서 컴퓨터를 많이 사용하시는 분이라면,

목이 뻐근하고 통증이 있으신 분들이 많으실 겁니다.

흔히 거북목 전조증상이라고 생각하거나 일시적인 문제라고 생각하시는 분이 많으실 텐데요,

이 중 오후에 더 심해지시는 분들이라면 사경증(근긴장이상증)을 의심해 볼 필요가 있습니다.

이번 글에서는 사경증 증상과 치료방법, 그리고 사경증 극복하기 위한 구체적 실천방안, 참고영상까지 알려드리니 끝까지 읽어보시고 일상생활 건강하게 지켜내셨으면 좋겠습니다.

 

목차

 

 

사경증 치료방법

 

지피지기면 백전백승? 사경증 원인과 증상

 

사경증이란

사경증은 뇌에서 운동 신호를 근육에 전달하는

'기저핵'이라는 부위가 마음대로 반응하며 근육이 움직이는 질환을 의미합니다.

 

흔히 다른 말로 사경증은 근긴장이상증으로 같이 쓰이기도 하는데,

말 그대로 근육이 긴장해서 이상증세를 보이는 질환을 의미하는 것입니다.

 

사경증 이란

 

사경증 원인

'기저핵이 그럼 왜 마음대로 반응하는가'

이에 대한 내용은 현대의학으로 명확하게 밝혀진 바가 없다고 합니다.

하지만 확실한 것은 기저핵에 문제가 생기면 근육이 마음대로 움직이거나 쉴 수가 없다는 겁니다.

 

일각에서는 심리적으로 불안해질 경우에 증상이 심해지는 경향이 있다고 하고,

여러 약물 부작용이나 중독 때문에 발생한다는 가설도 있으나 명확히 원인을 찾지는 못하고 있습니다.

 

사경증 원인

 

사경증 증상

사경증은 그러면 어떤 증상을 보이게 되나

사람마다 각기 다른 증상이 드러나는데, 아래와 같은 증상이 대표적입니다.

 

• 목이 한쪽으로 기운다
• 목이 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀짐
• 목과 머리가 특정 방향으로 반복적으로 움직임
• 목과 머리 한 방향으로 향한 뒤 고정됨

 

이 같은 증상이 발현되면 가장 큰 문제는 일상생활이 괴롭다는 점입니다.

학교에서, 직장에서 혹은 가정에서 남들과 다른 행동 혹은 다른 모습으로 드러나기 때문에

일상생활의 불편함 혹은 주위 시선등에 매우 심적으로 불안하고 힘들어질 수 있습니다.

 

특히나 사람들 대하는 직업을 갖고 계신 분이라면

갑작스레 찾아온 증상에 많이 괴로울 거라 생각합니다.

 

사경증 치료방법

사경증은 치료효과가 비교적 높고,

정확한 진단과 적절한 치료를 하면 일상에 충분히 복귀할 수 있다고 합니다.

어떤 질병이든 조기 발견이 가장 중요한데, 이 사경증도 마찬가지입니다.

 

가장 많이 알려진 사경증의 치료방법은 수술로 이루어지는데요,

대표적인 수술법이 '뇌심부자극술'로 뇌 특정부위에

전기로 자극을 가하는 미세한 전극을 이식하여 증상을 조절할 수 있는 방법입니다.

 

이 수술은 뇌의 신경을 잘라내거나 세포를 파괴하지 않는 보존적 치료라는 장점이 있으며,

효용이 입증된 치료방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만약 본인이 증상이 심하지 않고 초기에 증상을 파악했다면,

보톡스 주사로 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 반복적으로 맞게 될 경우 그 효과가 감소하게 되니 유념해야겠습니다.

 

아무도 알려주지 않는 사경증 극복방안

사경증 하나로 삶을 끝내고 싶을 정도로 힘든 적도 있었습니다.

남들이 보기에 이상한 행동, 이상한 모습일 수 있다고 생각하니

부끄럽고 사람이 있는 자리를 피하고 싶었습니다.

 

하지만 아무리 인터넷을 검색해도 뇌심부자극술, 보톡스 주사만 나올 뿐

실질적인 효과를 봤다는 글은 단 한개도 본 적이 없습니다.

이 사실에 적잖은 충격을 받았고, 이후 저만의 극복 방법을 찾기 위해 노력했습니다.

 

이렇게 저 역시 사경증을 경험해 보았고,

현재 완치는 아니지만 어느 정도 효과를 본 부분이 있기에 함께 나누고자 합니다.

 

저의 경우 과도한 긴장과 스트레스로 시작된 것으로 보이기에

심리적 안정과 스트레칭을 위주로 진행했습니다.

근육긴장은 심리적인 요인이 크다고 생각하고, 그런 부분으로 접근했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사경증 치료는 결코 쉬운일이 아닙니다.

하지만 충분한 노력과 휴식이 동반된다면 불가능도 아닐 거라 생각합니다.

심리적 안정을 위한 방안과 육체적 안정을 위한 방안 두 가지로 나누어 살펴보겠습니다.

 

심리적 안정을 위한 방안

1. '별 것 아니다' 생각하기

- 일상생활, 사회생활을 하면서 수많은 스트레스에 직면합니다.

사경증이 찾아온 데다 스트레스까지, 엎친데 덮친 격으로 증상은 악화되었습니다.

 

살면서 꼭 필요한 부분 중 하나가 자기 방어라고 생각합니다.

저는 아무리 힘든 일이 있어도 '별 거 아니네' 생각하도록 끊임없이 훈련하고 연습했습니다.

 

2. 멍 때리기

- '바쁘다 바빠 현대생활'이라는 말이 있듯

쉴 틈 없이 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 하루 5분이라도 멍을 때리는 건 어떨까 합니다.

저는 수시로 멍을 때림으로써 생각이 비워지고 걱정과 스트레스를 잠시나마 덜었던 것 같습니다.

 

3. 차 마시며 생각에 잠기는 시간 갖기

- 여러 가지 효능이 있는 차들이 있습니다.

되도록이면 각성을 촉진시키는 카페인이 든 녹차나 홍차를 제외하고 마시는 걸 추천드립니다.

 

차를 마시면서 생각에 잠기다 보니 좋은 생각들이 자주 떠올랐습니다.

좋은 생각들이 자주 떠오르다 보니 기분이 한결 좋아졌고, 자기 통제가 어느 정도 되었습니다.

 

사경증 극복

 

육체적 안정을 위한 방안

1. 자세교정 스트레칭

- 유튜브 같은 영상 플랫폼을 보시면 자세교정 스트레칭이 정말 많습니다.

골반교정도 좋고, 거북목 교정도 좋습니다. 하루 1편, 어려우면 1주일에 1편이라도

보고 따라 했더니 어느 정도 신체 균형이 잡히는 느낌이 들었습니다.

 

2. 걷기 혹은 달리기

- 걷기나 달리기를 한 후에는 틀어진 몸이 어느정도 교정되는 느낌이 들었습니다.

자세교정 스트레칭이 어려운 날에는 걷기나 달리기를 주로 했습니다.

시간은 30분 정도가 적절했습니다.

 

3. 요가

- 유명 유튜버의 요가영상을 보고 따라 했습니다.

요가는 신체 불균형을 맞추기 정말 좋은 운동입니다.

 

요가 영상의 경우 10분에서 20분 정도가 한편 분량인데,

이것을 일주일에 1번 정도 하는 것을 추천드립니다.

 

4. 수면유도음악

- 자는 시간도 굉장히 중요하게 생각했습니다.

수면유도음악과 안내멘트에 따라 몸의 긴장을 서서히 푸는 영상들이 많습니다.

자면서 여러분을 괴롭게 할 사람 아무도 없습니다.

 

마음 놓고 영상의 안내에 따라 신체의 각 부위긴장을 풀어보시면

잠도 잘 오고 근긴장도 어느 정도 해소할 수 있지 않을까 합니다.

 

제가 참고했던 영상입니다. (유튜브 채널 운영자분과는 아무 관련이 없음을 미리 말씀드립니다.)

구분	바로가기	분량
요가영상	바로가기	약 10분
수면유도음악	바로가기	7시간30분

 

저는 이런 것들로 어느 정도 효과를 경험했기에 자신있게 말씀드립니다.

따라만 하신다면 어느정도 충분히 효과를 보시리라 장담합니다.

 

추가로 초기에 제가 찾아본 영상 중 유익한 영상이 있어 남겨드립니다.

저는 위에 언급한 방법으로 효과를 보았으나 아래 영상도 유익할 듯하여

참고하시라고 올려드립니다.

 

 

오늘은 이렇게 사경증(근긴장이상증)에 대해 알아보고 해결방법까지 알려드렸습니다.

저처럼 정보의 바다에서 불필요한 정보를 얻어

시간고생 마음고생 몸고생 하시지 마시라고 경험담 작성해 드렸습니다.

 

그러니 한번 따라 해 보시길 적극 추천드립니다.

다들 꼭 치료하시고 건강한 삶, 즐거운 일상 회복하시길 기원드리겠습니다.

 

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